Blog

Cara Efektif Hilangkan Lemak Perut Tanpa Keluar Rumah

 

Banyak orang yang tentunya mendambakan memiliki perut yang langsing tanpa lemak. Walaupun pada kenyataannya memiliki perut yang buncit merupakan hal yang sulit untuk mengecilkannya. Timbunan lemak di perut menjadi banyak permasalahan terutama bagi mereka yang memiliki kebiasaan kurang baik dalam mengatur pola makan atau kebiasaan sehari-hari. Apalagi bagi yang ingin mendapatkan perut yang ideal karena baju yang dikenakan menjadi kurang menarik lagi. Yang akhirnya akan sulit menemukan ukuran yang pas.

Melakukan Gerakan Sederhana

Dengan perut yang terlihat membuncit, ini jelas kurang menarik untuk dilihat. Padahal banyak sekali baju lama yang ingin dikenakan dan akan sayang apabila dibuang. Tentu saja Anda perlu melakukan beberapa aktivitas yang bisa memperkecil perut kembali ke ukuran yang ideal. Banyak gerakan yang bisa membakar lemak di perut, dan Anda pun bisa mendapatkan bentuk ideal Anda dengan cara yang mudah.

Memang tidak jarang orang masih terlalu malas keluar rumah untuk melakukan aktivitas olahraga karena beberapa alasan tertentu. Namun, jangan khawatir karena tanpa keluar rumah pun Anda bisa mendapatkan aktivitas untuk membentuk perut Anda menjadi lebih ideal. Bahkan Anda tidak perlu mengeluarkan banyak waktu bahkan mengeluarkan banyak uang hanya untuk pergi ke gym untuk membuat perut Anda mengecil. Banyak cara yang bisa Anda lakukan sebagai bentuk paling sederhana untuk menghilangkan lemak di perut.

Beberapa Gerakan Olahraga Sederhana Di Dalam Rumah

Dengan gerakan yang sederhana dan pastinya tidak banyak waktu Anda terbuang. Dengan gerakan yang tepat Anda bisa memaksimalkan pembakaran lemak di perut dengan cara yang lebih efektif. Beberapa gerakan senam yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah seperti:

  • Sit up
Sad girl in bed, backlit scene. Desaturated image.

Gerakan sit up merupakan salah satu gerakan senam yang paling gampang untuk dilakukan dan pastinya sering digunakan sebagai cara yang paling efektif untuk mengecilkan perut atau membakar lemak di perut. Semakin banyak Anda melakukan sit up tentu saja Anda akan semakin mendapatkan hasil yang maksimal. Lakukanlah gerakan sit up secara teratur setiap kali ada kesempatan untuk melakukannya.

  • Naik turun kursi atau tangga

Anda bisa memanfaatkan tangga atau kursi di rumah Anda sebagai media atau alat untuk melakukan gerakan senam. Dengan gerakan naik turun yang sederhana Anda bisa dapatkan hasil yang maksimal. Lakukanlah hingga berkeringat dan Anda bisa beristirahat sejenak.

  • Melakukan gerakan yoga

Sebagai olahraga yang memusatkan gerakan pada pernapasan, kelenturan serta kekuatan ini bisa menjadi salah satu gerakan paling tepat untuk dilakukan di dalam rumah. Tentu saja dengan gerakan yoga ini Anda bisa menghilangkan berbagai lemak di tubuh Anda termasuk di perut. Dengan melatih keselarasan tubuh maka akan merangsang pembentukan hormon yang akan membantu proses pembakaran lemak. Lakukanlah gerakan yoga secara teratur selama kurang lebih 20 menit.

  • Konsumsi teh hijau

Khasiat teh hijau yang terkenal sejak dulu memang dipercaya untuk menghilangkan lemak dalam tubuh. Apalagi Anda bisa memanfaatkannya sebagai penghilang lemak di perut Anda secara efektif.  Minumlah setiap hari dengan takaran yang teratur dan pastikan Anda meminumnya sebelum jam makan. Karena, teh hijau ini juga bisa menurunkan porsi makan Anda dengan efektif. Tentu saja ini bisa menjadi solusi yang tepat.

Apalagi manfaat dari teh hijau bagi tubuh juga sangat baik sebagai cara memperlancar metabolisme dalam tubuh. Sehingga lemak pun akan terbakar secara efektif di perut Anda.

  • Jeruk nipis dan teh

Anda bisa juga mengonsumsi teh yang dicampur dengan jeruk nipis setiap hari. Ini juga bisa menurunkan lemak dalam perut secara efektif. Anda bisa menyeduh teh yang dicampur perasan jeruk nipis ke dalam satu gelas yang disajikan secara hangat.

Memang untuk menghilangkan lemak yang tertimbun dalam perut banyak sekali caranya. Dengan menghilangkan kebiasaan buruk tentu saja Anda semakin bisa mendapatkan perut yang langsing. Misalnya saja kebiasaan tidak makan apapun  menjelang jam tidur atau mengurangi beberapa makanan dengan kadar gula yang tinggi.

Sangat disarankan bagi setiap orang  yang ingin mendapatkan perut ideal dan langsing supaya mengonsumsi buah dan sayuran. Ini jelas sebagai  makanan wajib penghilang lemak di perut. Banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi buah dan sayuran secara rutin. Dengan mengonsumsi buah dan sayuran bahkan Anda bisa mengurangi asupan kalori hingga 10% dan juga bisa mengurangi lemak di perut sebesar 4%.

Tentu saja untuk mendapatkan hasil yang maksimal Anda harus rela melakukannya setiap hari. Tentukanlah target Anda dan jangan sampai Anda kembali pada kebiasaan yang membuat lemak kembali tertimbun di lemak. Jangan lupakan olahraga walaupun di dalam rumah. Memang pada dasarnya olahraga itu penting. Seperti yang disebutkan di atas, bahwa mengecilkan lemak perut tidak perlu juga keluar rumah.